رژیم کتوژنیک چیست و چگونه در 28 روز آن‌را به صورت رایگان دریافت کنیم؟

رژیم کتوژنیک چیست و چگونه در ۲۸ روز آن‌را به صورت رایگان دریافت کنیم؟

رژیم کتوژنیک به طور خلاصه رژیم کتو نامیده می‌شود و یک رژیک کم کربوهیدرات و پر چرب است که فواید زیادی برای سلامتی دارد.

بسیاری از نتایج به دست آمده نشان می‌دهد که این نوع رژیم غذایی می‌تواند به شما در لاغری و بهبود سلامتی کمک شایانی کند. حتی این رژیم می تواند فوایدی در برابر دیابت و سرطان و صرع و بیماری و آلزامیر داشته باشد. برای دریافت رژیم کتوژنیک رایگان و ۲۸ روزه می‌توانید تا آخر مطلب با ما همراه باشید.

رژیم کتوژنیک چیست؟

رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی بسیار کم کربوهیدرات و پرچرب است که شباهت‌های زیادی با رژیم‌های اتکینز و کم کربوهیدرات دارد، که شامل کاهش شدید کربوهیدرات و جایگزینی آن با چربی می‌باشد.

 این کاهش کربوهیدرات، بدن شما را به حالت متابولیکی به نام کتوز در می‌آورد. وقتی این اتفاق می‌افتد، بدن شما در سوزاندن چربی بسیار کارآمد خواهد شد.

همچنین چربی را به کتونهای کبدی تبدیل می‌کند که می‌‎تواند انرژی مغز را تأمین کند. علاوه بر آن، رژیم‌های کتوژنیک می‌توانند باعث کاهش قابل توجه قند خون و سطح انسولین شوند.

چگونه رژیم کتوژنیک بگیریم؟

سه مرحله برای شروع یک رژیم کتو موفق وجود دارد که بین روش های دیگر مطلوب‌تر می باشد. این سه مرحله عبارت اند از:

غذاهای مناسب بخورید

با استفاده از این مرحله، به تنهایی بسیاری از افراد قادر به لاغری و بهبود قابل توجه سلامتی خود می‌شوند. با جایگرین کردن غذاهای سنگین کربوهیدرات با غذاهای رژیم کتوژنیک، به طور طبیعی کالری کمتری نسبت به قبل دریافت خواهید کرد و باعث لاغر شدن و افزایش بسیاری از جنبه‌های سلامتی می‌شوید. در ادامه به نحوه دریافت رژیم کتوژنیک رایگان می‌پردازیم.

غذاهایی که نباید در رژیم کتوژنیک خورده شود عبارت‌اند از:

  • غلات: گندم، ذرت، برنج و…
  • شکر: عسل و شیرینی‌جات غیر طبیعی
  • میوه: سیب، موز، پرتقال و…

غذاهایی که می‌توانید در رژیم کتوژنیک بخورید

  • گوشت: ماهی، گوشت گاو، گوشت بره، مرغ، تخم مرغ و…
  • سبزی‌های کم کربوهیدرت: اسفناج، کلم پیچ، کلم بروکلی و…
  • لبنیات پرچرب: پنیر های سفت، خامه پر چرب، کره و…
  • آجیل و دانه‌ها گردو، پسته، بادام، تخمه آفتاب گردان و…
  • آووکادو و توت: تمشک، توت سیاه و سایر توت‌های با تاثیر قند خون کم‌تر

مقدار مناسب غذاها را بخورید

میزان کالری مصرفی شما (یعنی میزان خوردن شما) مهم‌ترین نکته‌ای است که باید هنگام کاهش یا افزایش وزن از آن مطلع شوید. اگر خوردن غذاهای کتو (به عنوان مثال دنبال کردن مرحله ۱) شما را به نتایج مورد نظر نرساند، ممکن است لازم باشد میزان دقیق خوردنتان را پیگیری کنید.

خوردن کالری کمتر از آنچه که برای حفظ وزن نیاز است، باعث کاهش وزن شما می‌شود. برای محاسبه کالری مصرفی می‌توانید در هر ۳ الی ۵ هفته یک بار نتایج چاقی و جسمی خود را اندازه گرفته و میزان چربی خود را بر اساس ازمایش، تغییر دهید. در این حالت خیلی سریع لاغری می‌شوید.

 اگر احساس خستگی می‌کنید می‌توانید در طول روز چه غذاهایی با مقدار کم چربی را به یک میان وعده خود اضافه کنید.

آماده شدن برای آنفولانزای کتوژنیک

اگر قبلا رژیم کتوژنیک را امتحان نکرده‌اید احتمالا با استفاده از این روش، باعث تغییر ناگهانی رژیم غذایی خود خواهید شد که این تغییرات احتمال دارد چیزی به نام آنفولانزای کتو را برای شما قابل تجربه کند.

 اگر در طی روزهای اول رژیم کتو، احساس خستگی، ذهنی یا علائم دیگر آنفلوانزای کتو را دیدید، سعی کنید از این سه راهکار برای کمک به رفع سریع آنها استفاده کنید:

  • آب بیشتری بنوشید
  • مصرف سدیم، پتاسیم و منیزیم را افزایش دهید
  • چربی بیشتری بخورید

به همین سادگی با رعایت موارد گفته شده می‌توانید رژیم کتوژنیک رایگان دریافت کنید و رژیم کتوژنیک ۲۸ روزه را تست کنید که قطعا نتیجه بهتری خواهد داشت.

سخن آخر

ممکن است برای ورزشکاران یا کسانی که می‌خواهند مقدار زیادی وزن و عضله اضافه کنند مناسب نیست. بلکه رژیم کتوژنیک ۲۸ روز را برای شما در بالا آوردیم این رژیم می تواند برای افرادی که اضافه وزن و دیابت دارند و به دنبال بهبود سلامت متابولیکی خود هستند موثر باشد.

همچنین با پزشک خود در مورد برنامه و اهداف غذایی خود صحبت کنید تا تصمیم بهتری درباره رژیم کتوژنیک ۲۸ روزه بگیرید.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *