آشنایی با رژیم کانادایی

آشنایی با رژیم کانادایی

توجه: جزئیات رژیمی که در زیر آورده شده است به صورت پیش فرض می باشد و هر فردی قبل از استفاده باید از متخصص تغذیه مناسب جزئیات رژیم خود را سوال کنید.

رژیم کانادایی یک برنامه غذایی است که هدفش کمک به شما در لاغری و سم‌زدایی بدنتان است. همچنین این رژیم لاغری به شما کمک می‌کند که نه ‌تنها از چاقی به لاغری برسید بلکه مواد مغذی حیاتی را برای عملکرد مناسب بدن دریافت کنید. در رژیم لاغری زیر چنانچه با ورزش منظم باشد می‌توانید بدون هیچ اذیت شدنی، وزن کم کنید. برای اطلاع از برنامه رژیم کانادایی تا انتها با ما همراه باشید.

برنامه لاغری با رژیم کانادایی

اولین روز رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک فنجان قهوه همراه با یک عدد حبه قند
  • ناهار: ۲ عدد تخم‌مرغ آب‌پز و اسفناج پخته و یک عدد گوجه‌فرنگی
  • شام: ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی همراه با کاهو و آبلیمو

دومین روز رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک فنجان قهوه همراه با یک عدد حبه قند
  • ناهار: نصف سینه مرغ (پخته یا کبابی) همراه با کاهو بدون آبلیمو
  • شام: ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته همراه با کاهو و آبلیمو

سومین روز رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک فنجان چای و ۲ عدد خرما
  • ناهار: نصف سینه مرغ (پخته یا کبابی) همراه با کاهو بدون آبلیمو
  • شام: سالاد کرفس همراه با کلم و گوجه فرنگی و سس آبلیمو

چهارمین روز رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک فنجان قهوه و یک حبه قند همراه با یک ورق نان تست
  • ناهار: یک لیتر آب‌میوه ترجیحاً آب سیب یا هویج را همراه یک لیوان ماست کم‌چرب
  • شام: ۲ عدد تخم‌مرغ آب پز همراه با هویج پخته رنده شده با ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی سالم

پنجمین روز رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک لیوان شیر و دو عدد خرما
  • ناهار: یک عدد ماهی (پخته یا کبابی کامل) همراه با یک قاشق چای‌خوری کره و آبلیمو
  • شام: نصف سینه مرغ همراه با کاهو و آبلیمو و روغن‌زیتون

ششمین روز رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک فنجان چای و ۲ عدد خرما
  • ناهار: ۲ عدد تخم‌مرغ آب پز همراه با هویج پخته رنده شده
  • شام: نصف سینه مرغ همراه با کاهو و آبلیمو و روغن‌زیتون

هفتمین روز رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک لیوان شیر و دو عدد خرما
  • ناهار: ۲ عدد تخم‌مرغ آب‌پز همراه با کاهو
  • شام: سالاد کلم و گوجه‌فرنگی و سس آبلیمو همراه با یک عدد میوه

هشتمین روز رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک فنجان قهوه و یک حبه قند
  • ناهار: نصف سینه مرغ (پخته یا کبابی) همراه با کاهو و آبلیمو
  • شام: ۳۰۰ گرم گوشت (کبابی یا پخته) همراه با کاهو و آبلیمو و یک عدد میوه

نهمین روز رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک لیوان شیر
  • ناهار: نصف سینه مرغ (پخته یا کبابی) همراه با کاهو و آبلیمو
  • شام: سالاد کاهو و خیار و گوجه‌فرنگی و سس آبلیمو همراه با یک عدد میوه

دهمین روز رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک فنجان قهوه با یک حبه قند و یک ورق نان تست
  • ناهار: یک لیتر آبمیوه (ترجیحاً آب سیب یا هویج) و یک لیوان ماست کم‌چرب
  • شام: یک عدد تخم‌مرغ آب‌پز را همراه با یک هویج پخته‌شده و ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم‌نمک

یازدهمین روز رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک لیوان شیر و دو عدد خرما
  • ناهار: یک عدد ماهی (پخته یا کبابی کامل) و یک قاشق چای‌خوری کره همراه با آبلیمو
  • شام: نصف سینه مرغ و کاهو و کرفس

دوازدهمین روز رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک لیوان چای و ۲ عدد خرما
  • ناهار: دو عدد تخم‌مرغ سفت آب‌پز و یک هویج پخته
  • شام: نصف سینه مرغ همراه با کاهو و کرفس

سیزدهمین روز رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک لیوان شیر
  • ناهار: گوشت یا مرغ (پخته یا کبابی) و گوجه‌فرنگی و سس آبلیمو و سالاد کاهو
  • شام: سوپ آب مرغ یا آب‌گوشت همراه ۲ عدد نان تست و ۲ عدد میوه

چهاردهمین روز رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک لیوان چای و یک ورق نان تست با عسل
  • ناهار: ۵ ورق کالباس مرغ و گوجه‌فرنگی و یک عدد خیار شور و ۲ ورق نان تست
  • شام: نصف سینه مرغ و سالاد کاهو و خیار و گوجه‌فرنگی و یک عدد میوه

پانزدهمین روز رژیم کانادایی

  • صبحانه: یک لیوان شیر
  • ناهار: گوشت یا مرغ (کبابی یا پخته) و سالاد خیار و گوجه‌فرنگی
  • شام: سوپ آب مرغ یا گوشت و ۲ ورق نان تست و ۲ عدد میوه

سخن آخر

انواع رژیم‌های چاقی و لاغری کوتاه مدت وجود دارد که می توانید برای افزایش یا کاهش وزن و تناسب اندام از آن ها استفاده کنید که رژیم لاغری کانادایی که در بالا آورده شد یکی از رژیم‌های لاغری برای کاهش وزن می‌باشد.

 لازم به ذکر است که هیچ فردی نباید بدون پیشنهاد و تجویز پزشک متخصص تغذیه از رژیم خاصی پیروی کند.

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد.قسمتهای مورد نیاز علامت گذاری شده اند *