خوراکی های مفید برای سلامت قلب چه خوراکی هایی هستند؟

عمل براکیوپلاستی یا کشیدن پوست بازو
براکیوپلاستی, سوالات شما و پاسخ به آن ها!
خرداد 10, 1398
تغذیه و افزایش طول عمر
بهترین خوراکی ها برای افزایش طول عمر!
خرداد 14, 1398

خوراکی های مفید برای سلامت قلب چه خوراکی هایی هستند؟

مفید ترین خوراکی ها برای سلامت قلب

مفید ترین خوراکی ها برای سلامت قلب

خوراکی های مفید برای سلامت قلب چه خوراکی هایی هستند؟

مفید ترین خوراکی ها برای سلامت قلب چه خوراکی هایی هستند؟ آیا شما به صورت روزانه آن ها را استفاده می کنید؟ بیماری های قلبی هنوز هم از مهم ترین عوامل بروز مرگ و میر در میان افراد هستند. نزدیک 6 میلیون نفر در جهان به ناراحتی های قلبی مبتلا هستند. راه های زیادی برای تقویت سیستم قلب و عروق و بالا بردن سلامت قلب وجود دارد. شما می توانید با ارزیابی منظم, ورزش کردن به صورت روزانه, ترک سیگار و تلاش برای کم کردن استرس و اضطراب به این امر کمک کنید.

در این مقاله نگاهی کوتاه به مفید ترین خوراکی ها برای سلامت قلب می اندازیم.

گوجه

گوجه دارای مقادیر بسیار بالایی از مواد معدنی و ویتامین هاست که می تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد. این میوه ی قرمز و خوشمزه حاوی مقادیر زیادی فیبر, پتاسیم, ویتامین C است که همگی برای سلامت قلب مفید هستند. علاوه بر این, پتاسیم بالای گوجه باعث تقویت عضلات و استخوان ها م ی شود و از بروز سنگ کلیه نیز جلوگیری می کند. بسیاری از دانشمندان عقیده دارن بیشتر شدن مصرف پتاسیم, جذب سدیم را کاهش می دهد. به این ترتیب به سلامت قلب نیز کمک می کند.

اسفناج

شما می توانید با مصرف منظم منیزیم احتمال بروز بیماری های قلبی را کاهش دهید. اسفناج علاوه بر اینکه سرشار از آهن است و در درمان کم خونی سبزی بسیار مفید به شمار می آید. دارای مقادیر بسیار بالایی از منیزیم نیز می باشد. بنابراین با استفاده منظم از این گیاه بسیار مفید می توانید احتمال بروز بیماری های قلبی را به طور چشمگیری کاهش دهید.

جگر

از میان تمام گوشت ها, جگر مفید ترین و مغذی ترین آن هاست. جگر سرشار از آهن, فولیک اسید, کروم, مس و زینک است. این مواد باعث افزایش میزان هموگلوبین در خون میشوند و به شما در داشتن قلبی سالم تر کمک می کنند.

چای سبز

همانطور که می دانید مهم ترین عامل بروز بیماری های قلبی و. بروز سکته در افراد بالا رفتن میزان کلسترول است. طی تحقیقات انجام شده, مصرف منظم چای سبز میزان کلسترول خون را به مقدار زیادی کاهش می دهد. نتایج تحقیقات دیگری نشان داده است که مصرف چای سبز برای افرادی که به فشار خون بالا مبتلا هستند بسیار مفید است. به طور کلی مصرف چای سبز فشار خون را کاهش می دهد.

شکلات تلخ

شکلات تلخ نمونه ی نادری از خوراکی است که هم خوشمزه است و هم مفید. دانشمندان معتقدند که مصرف شکلات تلخ به اندازه مناسب و کافی از ایجاد پلاک هایی که باعث سکته قلبی می شوند جلوگیری می کند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *